ПОЗА ШАВАСАНА за практикуване на ЙОГА НИДРА / Изберете тихо и спокойно място, разстелете килимчето си за Йога и легнете по гръб в т.нар. "мъртва" поза или Шавасана. Поставете краката си по протежение на постелката и ги оставете да се отпуснат встрани. Отпуснете ръцете си на няколко сантиметра от тялото си с дланите обърнати нагоре. Насочете брадичката си на сантиметър към гърдите, за да удължите задната част на врата. Затворете очи. Дишайте естествено. Отпуснете се и се оставете се на гласа да ви води. Следвайте инструкциите така, както ги чувате и оставете мислите. По време на йога нидра се използва понятието САНКАЛПА. Това е индивидуално мисловно утвърждение, което всеки сам трябва да формулира. Как да как да формулирате вашата санкалпа и повече за практиката вижте ТУК