СЕДНАЛА МЕДИТАТИВНА ПОЗА / Изберете тихо и спокойно място. Седнете удобно с изправен гръбначен стълб – на възглавничка на пода с кръстосани крака или на стол с долепени до пода стъпала. Раменете и вратът са отпуснати, а очите затворени по време на целия процес.

Поемете три пълни, бавни и дълбоки вдишвания. Следвайте инструкциите така, както ги чувате.